همه میدانند که سالهای نوجوانی هم برای نوجوانان و هم والدین آنها میتواند سالهای سختی باشد. همه آن تغییرات جسمی در طول بلوغ باعث میشود نوجوانان احساس بیدست و پا بودن کرده و به خودشان نامطمئن شوند.
این مسئله مخصوصاً درمورد دخترها با رسیدن قاعدگی بیشتر صادق است. برای یک دختر، اولین عادت ماهیانه یک مرحله مهم جسمی و نشانه زن شدن است. اما میتواند سردرگمکننده و ترسناک هم باشد، مخصوصاً اگر دچار مشکلات خاصی مثل قاعدگیهای نامنظم یا سندرم پیش از قاعدگی هم بشوند.
به دخترتان کمک کنید
وقتی دخترتان یک دوره خیلی بد از دلدردهای قاعدگی یا سندرم پیش قاعدگی را تجربه میکند، میتوانید به او کمک کنید که آرامتر شود. به او پیشنهاد کنید که:
• یک رژیمغذایی متعادل داشته باشد که در آن از مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات استفاده شود.
• مصرف نمک (چون باعث احتباس آب میشود) و همچنین کافئین (که استرس او را زیاد میکند) خود را کاهش دهد.
• از موادغذایی حاوی کلسیم استفاده کند که شدت دردها و علائم قاعدگی را کاهش میدهد.
• برای دلدرد، سردرد و کمردرد خود از مسکنهایی مثل استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کند.
• در وان آب داغ دراز بکشد یا یک شیشه داغ روی شکمش قرار دهد تا آرامتر شود.
• مصرف نمک (چون باعث احتباس آب میشود) و همچنین کافئین (که استرس او را زیاد میکند) خود را کاهش دهد.
• از موادغذایی حاوی کلسیم استفاده کند که شدت دردها و علائم قاعدگی را کاهش میدهد.
• برای دلدرد، سردرد و کمردرد خود از مسکنهایی مثل استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کند.
• در وان آب داغ دراز بکشد یا یک شیشه داغ روی شکمش قرار دهد تا آرامتر شود.
اگر متوجه شدید که پریودهای معمولی دخترتان باعث ناراحتی او میشود و در زندگی او اخلال ایجاد میکند، حتماً با پزشک درمور او مشورت کنید تا مطمئن شوید که هیچ مشکل خاصی ندارد. گاهیاوقات، هورموندرمانی که معمولاً به شکل قرصهای ضدبارداری تجویز میشود به کاهش علائم مربوط به این عادات ماهیانه کمک میکند.
اما مهمترین راهی که میتوانید با آن به دخترتان کمک کنید این است که با او حرف بزنید و برایش توضیح دهید که بدترین و آزاردهندهترین وضعیتهایی که همراه با عادت ماهیانه میآید هم طبیعی است و به مرور زمان بهتر میشود. و وقتی دچار علائم جسمی و روحی قاعدگی میشود سعی کنید با او آرامتر رفتار کنید.
0 نظرات شما
